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三分球力量不足怎么练(3分球力量不够)

日期:2024-05-15 13:51:57作者:人气:0

导读:欢迎大家!对于三分球力量不足怎么练的具体了解很多人还存在一些疑惑,但是不用担心,我会在本次分享中向大家详细介绍一些关于三分球力量不足怎么练的重要信息和实际应用,希望能够

欢迎大家!对于三分球力量不足怎么练的具体了解很多人还存在一些疑惑,但是不用担心,我会在本次分享中向大家详细介绍一些关于三分球力量不足怎么练的重要信息和实际应用,希望能够解答您的疑问。

  1. 篮球三分球怎么练力量?
  2. 怎么练习投三分
  3. 打了几年篮球了,总感觉投三分有点吃力,该怎么练好我的三分球??
  4. 怎么样才能练好3分球

篮球三分球怎么练力量?

练习方法如下:

1、膝盖弯曲后迅速蹬地,蹬地之后的反作用上升力,腿部发力向上,用腰(也叫核心躯干)把力量传导到背部和上臂,同时上臂迅速借力向前上方伸展小臂,完成投篮动作,手腕和手指做方向控制并微调。

2、健身房,或者自己有器材,或者实在不行俯卧撑做起来,找个门框引体向上做起来!臂力和腰腹臀部的核心力量都要练。臂力决定你出手力量。腰腹臀部核心力量决定蹬地反作用上升力可以传导到手臂,化为出手的力量。

3、练习力量的同时,要跟进练习投篮,以免肌肉记忆被破坏,需要很长时间找回投篮手感。还有对于篮球而言,完全没必要练成健美先生那种肌肉棒子的手臂,肌肉块头太大,非常影响命中率和灵活性。

扩展资料:

三分球投篮技巧

1、“投篮是从脚开始的”是绝对真理,特别是对于三分球这样动作。三分球对于力量要求比较高,奉劝大家千万不要过于相信自己的胳膊能提供这么大的力量和这么准确的运用力量。屈膝和反弹能获得很大的惯性力有利于手上更多的力量去瞄准。

2、手上动作的训练是很难用文字描述的,只有用训练才能去自己去体会。达到动力定型,让自己的手,胳膊能有非常稳定的感觉。

3、三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点,入筐高度一般都要求高,几乎是越高越好,而且投篮的时候要有意识的去高投,当然刚开始不适应,但是训练一段时间后可能会感觉很好,特别是三分投不准的朋友可以尝试用高弧度去投,也许会给你一个惊喜的。

4、在边角发炮是比较困难的(由于眼睛瞄准的关系,没有参照物),但是这个地方往往投三分的机会最多,所以这个地方的投篮一定要注意多训练,训练是提高水平的唯一途径。

参考资料来源:百度百科-三分球

怎么练习投三分

自己的经验,希望对你有帮助:

训练上肢是必须的,但有的时候并不一定是力量不够,也有可能是投篮姿势不规范,从而事倍功半。投三分的姿势和中投略有不同,首先,投篮时半蹲,小腿发了起跳,有向前的趋势,同时肩、肘、腕、指四点先后发了,使篮球外旋,投出,躯干一定要直。

打了几年篮球了,总感觉投三分有点吃力,该怎么练好我的三分球??

你好,多换位置练点球,习惯了那个动作和力度,就容易了。

怎么样才能练好3分球

掌握正确的姿势 多练习.注意姿势。。心态

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